2~4살 소중한 내 아이 비타민 영양제 이렇게 먹이세요

어린이집에서 걸리는건지, 면연력이 낮아 주변에서 자연스레 자주 걸리는건지 도통 그 원인을 모르겠지만.. 어린이집, 유치원 다니는 소중한 우리아이, 하루가 멀다하고 감기에 걸리는 내 아이를 바라보는 부모 마음은 하나 같을거에요.

혹시 영양소가 부족하진 않은지, 어떤 비타민이 면연력에 좋다는데 뭘 먹여야 좋을지 고민 끝에 결국, 대부분 부모들은 필수 영양소가 골고루 들어있을거라고 믿어 의심치 않는 브랜드 멀티비타민을 구입하실거에요 😦

하지만, 비타민도 많이 섭취하면 독이 될수 있다는 사실을 들어보셨나요?

지용성 비타민 사총사: 과유불급..많이 먹으면 독

비타민 A / D / E / K는 지용성이라 물에 쉽게 용해되지 않고, 한번 몸에 흡수되면 쉽게 배출되지 않아 체내에 쌓이는데요. 과다 복용하면 간, 비장 외 기타 장기에 독성을 일으킬 수 있습니다.

그래서 저는 아이가 2살때 부터 식약처와 한국영양학회가 정한 '한국인 영양소 섭취기준'에 나와있는 '연령별 일일 섭취 영양소'를 기준으로 우리 아이에게 정말 필요한 영양소 위주로 과잉 없이 먹이고 있습니다.

2020 한국인 영양소 섭취기준

 

우리아이 면역을 생각하면 초유, 유산균, 비타민

분유를 먹는 신생아부터 어린 아이들이 많이 먹는 영양제로, (일동후디스) 헤모틴틴, 초유밀, 비오타민 등이 있는데요. 아이가 어릴수록 젤리, 씹어먹는 츄잉형태의 영양제는 먹다 목에 걸릴 위험이 있어서 후보에서 제외하면 옵션이 많지 않아요.

위 영양제는 가루 형태로 소포장되어있어서 분유를 먹는 아이도 잘 먹고, 분유를 안먹기 시작하면 주스나 요거트에 타서 먹이기도 너무 편해요~🤗

일명 후디스 삼총사(헤모틴틴, 초유밀, 비오타민)는 유산균, 아연, 철분, 비타민 함유량에 따라서 각각 특징이 있어요.

• 헤모틴틴은 성장기 아이를 위한 철분, 비타민 중심 배합

• 초유밀은 유아기 면역력이 낮은 아이를 위한 초유단백 중심 배합

• 오타민은 유산균(프로바이오틱스) 중심 배합

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2~4살 내 아이 비타민 영양제 이렇게 먹이세요

아이가 5살이 되고 어린이집(유치원)을 다니면서 균형 잡힌 식사를 하기 시작했는데요. 집에오면 치즈, 계란, 주스 등 여러 간식을 먹으며 영양분을 보충하니 조금 커서는 시중에서 구하기 쉬운 브랜드 종합비타민제 외에 추가로 먹이진 않아요.

하지만 아이가 원을 다니기 전인 4살 이전에는 집에서 균형잡힌 식생활이 어려워 걱정을 많이 했는데요. 고심 끝에 연령대별 '한국인 영양소 섭취기준'을 참고하여 2~4살 아이에게 맞는 영양소 섭취 기준을 엑셀로 정리한 다음 주변의 추천과 실제 아이의 섭취 경험을 바탕으로 2~4살 아이를 위한 영양제를 다음과 같이 구성하여 꾸준히 먹였습니다 🤓

2~4살 아이의 영양소 섭취 기준을 고려한 실제 영양제 구성 구입 리스트

혹시 우리 아이 어떤 영양제를 먹여야 할지 고민이시라면 제 아이와 동일하게 먹이셔도 되고 그게 아니면 위 예시 처럼 엑셀시트 만드셔서 영양성분 비교하시면 좋을거 같아요^^